Skrevet af Purely Professional d. 6. juli 2017

Hvor stor en rolle spiller kosten når vi taler hårpleje?

Hvilke vitaminer og mineraler er i fokus når vi taler hårpleje?
I det følgende er der en kort gennemgang af hvilke fødevarer du bør prioritere når det gælder vitaminer og mineraler for at sikre dit hår de bedst mulige vækstbetingelser. Overordnet er det en god rettesnor at spise varieret og sundt og ikke udelukke nogle af de store fødevarekategorier såsom proteiner, kulhydrater eller fedt også selvom mange diæter ofte slår sig op på det.

Proteiner
Håret består af protein, og det er derfor vigtig at prioritere en proteinrig kost hvis man vil sikre sig et stærkt og sundt hår. Over tid sker der proteintab fra hår stråets kerne, hvilke betyder, at det vil se tørt ud og begynde at spalte. Det er derfor vigtigt at spise proteiner for at sikre sit hår det bedste udgangspunkt, og for at undgå at det ser tørt og livløst ud. Gode proteinkilder i kosten er fx æg, mælkeprodukter, tofu og nødder.

Jern
Et vigtigt mineral for håret er jern, da en god blodtilførelse er med til at sikre blodtilførsel til hårets follikler. Når jernniveauet i blodet falder under en hvis grænse, kan det betyde at hårroden (folliklen) ikke modtager nok næring og konsekvensen heraf kan være at hårets cyklus forkortes, og man begynder at fælde. Hvis man har lav blodprocent så kan det derfor være en god idé at spise rødt kød, kylling, fisk, linser, spinat, broccoli og kål.

vitaminer-og-mineraler-i-kost

C vitamin
Hjælper kroppen med optagelsen af jern. Det er derfor godt at supplere sin jernholdige kost med c vitamin. Derudover er c vitamin en antioxidant som kroppen har brug for til en række vigtige processer eksempelvis produktionen af kollagen, som er en vigtig byggesten for både hud og hår. Gode kilder til c vitamin er bl.a blåbær, broccoli, appelsiner, rød peberfrugt, jordbær og kiwi.

Omega-3
Omega-3 fedtsyre er vigtigt fedt for kroppen, som den ikke selv er I stand til at producere, og de skal derfor indtages via kosten. Omega-3 sørger for at holde vores hår og hovedbund gennemfugtet. Vigtige kilder til Omega-3 fedtsyre er fed fisk som laks og markrel men også avokado, græskarkerner og valnødder rige på den gode fedt.

A vitamin
Kroppen har brug for A vitamin for at danne talg, som er vigtig for at holde hud og hår blødt. Uden den rette talgproduktion tørrer hår og hud ud og begynder at klø. Vigtige kilder til at holde hudens talgproduktion ved lige er mange gule og orange grøntsager der er rige på betakarotene, som danner A vitamin såsom gulerødder, græskar og søde kartofler.

Zink og Selen

For at sikre den mest optimale beskyttelse af hovedbunden er det vigtigt at indtage zink og selen via kosten. Mangel på de to mineraler kan føre til hårtab og en tør og skællende hårbund. Uforarbejdet korn, gryn og nødder er god kilde til zink og selen, og det samme gælder for østers, bøffer og æg.

E vitamin
Solens stråler skader hårstråets keratinlag, hvilket ændrer dets struktur og farve og på sigt gør det mere porøst. Ved at spise fødevarer der er rige på E vitamin, giver du dit hår en bedre beskyttelse mod solen. Nødder er især gode at spise, da de foruden E vitamin også er rige på selen og zink.

Biotin
Biotin er et vandopløseligt B-vitamin, som især findes i fuldkorn, lever, æggeblomme, soyamel og gær. Mangel på biotin kan betyde, at håret bliver tørt og glansløst at se på, og at man fælder mere end normalt.

Opsummering
Denne gennemgang af vitaminer og mineraler er tænkt som en inspiration til hvordan man kan give sit hår de bedste forudsætninger for at vokse sundt ud og i en god kvalitet. Der er ikke tale om en mirakelkur, men det er veldokumenteret, at både hud og hår nyder godt af en sund og balanceret kost.

Artiklen er skrevet af Purely Professional

Andre artikler

Seneste stories fra Instagram

"Less is more" 🌱 I denne omgang Purely People har vi snakket med Katja, der efter flere år med hudproblematikker fandt hjælp ved at skære ned på mængden af produkter og indholdsstoffer. Lad dig inspirere til en ny og mere enkel hudplejerutine via link i stories eller på hjemmesiden under Inspiration ✅🧡 ...

42 0

Vi kender nok alle til at forsømme kropsplejen en smule sammenlignet med ansigtet - ikke? 🌱 Med vores Body Lotion er det nemt og hurtigt at få styr på den del af rutinen 💪🏽 Body Lotion fugter og beroliger nemlig huden og holder den smidig dagen lang - og så absorberes den hurtigt, så du kan komme videre i din dag 🙌🏼 ...

28 0

Hvordan ser din daglige hudplejerutine ud? Måske du ikke helt kan sætte en finger på, hvad din hud lige står og mangler? Hvad end din hud har brug for, er vi klar til at hjælpe dig med at finde lige præcis det rette for dig ✅ Skriv til os her på instagram, ring til os eller book en gratis konsultation - og kom godt fra start med vores produkter 🧡 ...

47 0

Husk at passe på dine hænder - især her i de kolde måneder ❄️ Lige nu sparer du 15% på Repair Cream og Hand Cleanser, når du køber dem som sæt 🧡 ...

35 1

KONKURRENCE 🌟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Et nyt år betyder også for mange af os starten på nye gode rutiner - og dét vil vi gerne hjælpe dig, og en du har kær, godt på vej med 💪🏽 Derfor udlodder vi sammen med seje @smuuk_skin det ultimative hårplejesæt, der giver dit hår de bedste vækstbetingelser: HairBooster skønhedstabletter fra Smuuk Skin, samt Purelys vitaliserende Shampoo 5 og hovedbundsstimulerende Serum 1 ✅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For at deltage skal du:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
​🌱 Følge @purelyprofessional og @smuuk_skin ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
​🌱 Fortælle os hvem der sammen med dig skal have glæde af sådan et sæt!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
​Vi trækker en vinder på begge profiler den 24. januar 🧡
...

443 456

Tag forbi en af vores kompetente forhandlere og lad dem hjælpe dig med at finde en rutine, der passer til netop dig og dine behov ✅ Du finder Purely på hylderne landet over og en fuld forhandlerliste på vores hjemmeside 💡 ...

45 1

Tilføj Serum til din rutine - enten til morgen, aften eller begge tidspunkter - og se for dig selv hvordan bl.a. peptider og hyaluronsyre hjælper din hud med at genvinde sin fasthed samt tilfører den fugt 🌱 ...

47 0

Er 2022 året, hvor du skal prøve en shampoobar? 🧼 Med en Purely shampoobar sparer du både vand, plastik og penge uden at gå på kompromis med mild og effektiv hårpleje - smart, ikke? 🌱 ...

50 2

Pas på dine hænder med Purelys håndplejesæt bestående af vores milde, sulfatfri Hand Cleanser og vores beroligende Repair Cream 🌱 Hele januar får du 15% rabat på det gode makkerpar, når de købes samlet💡 ...

35 0

Grib fat i en enkel men effektiv hudplejerutine i 2022 🌱 På vores hjemmeside finder du en masse vejledning under sektionen 'Råd', omkring hvad netop DU skal bruge ✅ ...

28 0

Et nyt år kan være en god anledning til at komme i gang med nye gode rutiner 🌟 Er du i tvivl om, hvad der passer til netop dit hår og din hud? 🤷🏽🙋🏽‍♀️ På vores hjemmeside kan du booke en gratis konsultation med vores frisør, Lene, som ringer dig op på det aftalte tidspunkt til en snak om, hvad lige præcis du har brug for ✅ ...

39 0

Beskyt dine hænder mod den hårde vinterkulde med Repair Cream, hvis indhold af kamille og morgenfrue virker plejende og beroligende på huden ❄️🙌🏽 ...

34 0

🌟 PURELY PLUS 🌟 Meld dig ind i vores nye, opdaterede kundeklub og få en masse fede fordele! Med Purely Plus kan du samle point, som omsættes til kroner, og dermed spare på dine favoritter - se alle de forskellige måder, du kan optjene point som Purely Plus medlem, her:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱 Opspar point hver gang du shopper - de omsættes til kroner, du kan bruge på dit næste køb.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱 Henvis en ven og I optjener begge 50 point at shoppe for, når/hvis din ven bruger dit henvisningslink og er ny kunde. Du kan henvise så mange venner, som du vil!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱 Lav en produktanmeldelse og optjen 20 point!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱 Indtast din fødselsdato og optjen 10 point - vi sender dig også en digital gave på din fødselsdag.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hop ind på hjemmesiden, meld dig til Purely Plus (det er selvfølgelig gratis) og læs meget mere 🧡 pssst... har du allerede en konto hos os, skal du bare logge ind på ny 💪🏽
...

28 0

Start det nye år med gode vaner! Lad Moisture Mask virke natten over - så er du garanteret gennemfugtet og frisk hud, når du vågner 🧡 ...

41 1

Godt nytår fra os alle her hos Purely! 🌟 Vi håber, du får en fantastisk aften og kommer sikkert ind i det nye år ❤️ Vi GLÆDER os til alt det spændende, som 2022 vil bringe 🌱 ...

23 1

Nytåret er lige om hjørnet og med dét, skal lokkerne da også sidde tip top! Klik alle dine favoritter, nye som gamle, hjem til en ekstra god pris - vi giver 20% rabat lige indtil, det nye år ringer ind 🌟 ...

41 0

Bliv klar til det nye år med en enkel og effektiv ansigtsplejerutine 🌱 Resten af december kan du stadigvæk spare 20% på alle normalstørrelser - en oplagt mulighed for at komme godt fra start, ikke? 🧡 ...

38 0

Vi håber, at juleroen har sænket sig og dagene nydes i dejligt selskab 🌟 Hvis du ikke fandt det, du ønskede under træet, kan du stadigvæk få 20% rabat på alle normalstørrelser ved køb af en mulepose eller donation til Mødrehjælpen, hvor din donation nu går til deres sommerhjælp 💪🏽 ...

34 0

Glædelig jul til dig og dine kære, fra Purely ❤️ ...

37 0
Copyright © 2021 Purely Professional
  • Optjen Point

    Optjen point når du handler hos os, du opsparer 1 point for hver 10 DKK du bruger.
  • Del Din Oplevelse

    Skriv din ærlige mening om vores produkter eller del dine billeder, så optjener du 20 point.
  • Del med venner

    Henvis en ven til vores shop, så modtager I begge 50 point når din ven bruger dit link.
OPRET KONTO
usermagnifiercrossmenuchevron-down
0

Din indkøbskurv er tom

0