DKK

Din Kurv

Sikker check ud
Skrevet af Purely Professional d. 6. juli 2017

Hvor stor en rolle spiller kosten når vi taler hårpleje?

Hvilke vitaminer og mineraler er i fokus når vi taler hårpleje?
I det følgende er der en kort gennemgang af hvilke fødevarer du bør prioritere når det gælder vitaminer og mineraler for at sikre dit hår de bedst mulige vækstbetingelser. Overordnet er det en god rettesnor at spise varieret og sundt og ikke udelukke nogle af de store fødevarekategorier såsom proteiner, kulhydrater eller fedt også selvom mange diæter ofte slår sig op på det.

Proteiner
Håret består af protein, og det er derfor vigtig at prioritere en proteinrig kost hvis man vil sikre sig et stærkt og sundt hår. Over tid sker der proteintab fra hår stråets kerne, hvilke betyder, at det vil se tørt ud og begynde at spalte. Det er derfor vigtigt at spise proteiner for at sikre sit hår det bedste udgangspunkt, og for at undgå at det ser tørt og livløst ud. Gode proteinkilder i kosten er fx æg, mælkeprodukter, tofu og nødder.

Jern
Et vigtigt mineral for håret er jern, da en god blodtilførelse er med til at sikre blodtilførsel til hårets follikler. Når jernniveauet i blodet falder under en hvis grænse, kan det betyde at hårroden (folliklen) ikke modtager nok næring og konsekvensen heraf kan være at hårets cyklus forkortes, og man begynder at fælde. Hvis man har lav blodprocent så kan det derfor være en god idé at spise rødt kød, kylling, fisk, linser, spinat, broccoli og kål.

vitaminer-og-mineraler-i-kost

C vitamin
Hjælper kroppen med optagelsen af jern. Det er derfor godt at supplere sin jernholdige kost med c vitamin. Derudover er c vitamin en antioxidant som kroppen har brug for til en række vigtige processer eksempelvis produktionen af kollagen, som er en vigtig byggesten for både hud og hår. Gode kilder til c vitamin er bl.a blåbær, broccoli, appelsiner, rød peberfrugt, jordbær og kiwi.

Omega-3
Omega-3 fedtsyre er vigtigt fedt for kroppen, som den ikke selv er I stand til at producere, og de skal derfor indtages via kosten. Omega-3 sørger for at holde vores hår og hovedbund gennemfugtet. Vigtige kilder til Omega-3 fedtsyre er fed fisk som laks og markrel men også avokado, græskarkerner og valnødder rige på den gode fedt.

A vitamin
Kroppen har brug for A vitamin for at danne talg, som er vigtig for at holde hud og hår blødt. Uden den rette talgproduktion tørrer hår og hud ud og begynder at klø. Vigtige kilder til at holde hudens talgproduktion ved lige er mange gule og orange grøntsager der er rige på betakarotene, som danner A vitamin såsom gulerødder, græskar og søde kartofler.

Zink og Selen

For at sikre den mest optimale beskyttelse af hovedbunden er det vigtigt at indtage zink og selen via kosten. Mangel på de to mineraler kan føre til hårtab og en tør og skællende hårbund. Uforarbejdet korn, gryn og nødder er god kilde til zink og selen, og det samme gælder for østers, bøffer og æg.

E vitamin
Solens stråler skader hårstråets keratinlag, hvilket ændrer dets struktur og farve og på sigt gør det mere porøst. Ved at spise fødevarer der er rige på E vitamin, giver du dit hår en bedre beskyttelse mod solen. Nødder er især gode at spise, da de foruden E vitamin også er rige på selen og zink.

Biotin
Biotin er et vandopløseligt B-vitamin, som især findes i fuldkorn, lever, æggeblomme, soyamel og gær. Mangel på biotin kan betyde, at håret bliver tørt og glansløst at se på, og at man fælder mere end normalt.

Opsummering
Denne gennemgang af vitaminer og mineraler er tænkt som en inspiration til hvordan man kan give sit hår de bedste forudsætninger for at vokse sundt ud og i en god kvalitet. Der er ikke tale om en mirakelkur, men det er veldokumenteret, at både hud og hår nyder godt af en sund og balanceret kost.

Artiklen er skrevet af Purely Professional

Andre artikler

Seneste stories fra Instagram

Alle vores produkter er formuleret så milde men effektive som overhovedet muligt ✅ Hand Cleanser er ingen undtagelse og er netop med sin milde men effektive natur perfekt til alle de gange, man hver dag vasker hænder 💦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

22 0

Har du styr på hovedbunden? 🤷🏽 Én af de vigtigste faktorer, når det kommer til hårvækst, er hovedbunden - hvis der ikke er styr på den, hæmmer det muligheden for vækst 💡 Shampoo 5 skaber balance i hovedbunden med indhold af piroctone olamin, der sammen med indholdsstoffet caffein skaber de bedste omstændigheder for effekten af Serum 1 og for øget hårvækst ✅ ...

49 4

Body Lotion har en blød, cremet konsistens, som hurtigt tørrer ind i huden efter påføring 🌟 Måske du har et par minutter til lidt selvforkælelse i denne weekend? 🧡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

34 0

Refillery er kommet til Aarhus ✨ Nu kan du endelig finde et Purely Refillery i Aarhus, hvor du kan genfylde alle dine hårpleje-favoritter! Gem din flaske næste gang den er tom og smut forbi @signaturfrisor i Jægergårdsgade, Aarhus C 💪🏽🧡 ...

68 6

Er Serum også en fast del af din rutine? 🧖🏽‍♀️ Brug den morgen og aften efter rens, for optimal fugtboost og udnyttelse af din efterfølgende olie og creme 🌟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

47 0

Hvis du døjer med irritation og kløe i hovedbunden, så har vi ét svar: Shampoo 4 🌟 Med indhold af bl.a. piroctone olamin balancerer Shampoo 4 hovedbunden og afhjælper skæl, kløe og irritation - prøv den og se og mærk for dig selv ✅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

38 0

Solen varmer stadigvæk, men lige om hjørnet venter efteråret og koldere temperaturer - og med dét et behov for mere pleje ☀️🍂 Repair Cream kan selvfølgelig bruges til hænder og krop men også som en ekstra fed ansigtscreme, imens Oil kan blandes med Body Lotion eller bruges i ansigtet inden creme - alt sammen for ekstra pleje og fugt 💦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

41 0

Har du prøvet at genfylde dine flasker på et af vores Refilleries? 💦 Det er hurtigt, nemt og du viser både omtanke for omverdenen og din pengepung ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pssst... det nyeste Refillery har fundet plads på Apoteket Trianglen på Østerbro i København 🧡🌟⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

40 3

Har du prøvet vores Body Lotion eller Repair Cream, der bl.a. indeholder morgenfrue? 🌼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

40 3

Hair Repair 2 kan både bruges som en klassisk rinse-out hårkur, som du lader virke i håret i 5-10 min inden du skyller med vand, eller som en hovedbundskur, som du masserer godt ind, og lader virke lidt længere for en plejende og beroligende effekt ✅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

27 0

Et krøllet hår kræver bestemt vask, pleje og styling 🌱 Mange følger Curly Girl metoden, der går ud på blandt andet at undgå sulfater og silikone. På vores profil finder du et highlight af alle de Purely produkter, der er velegnede til Curly Girl metoden - og via linket kan du på vores hjemmeside læse meget mere 🧡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

42 2

Hvis turen (endelig) går ud i denne weekend, kan du roligt fiksere din styling med Hair Spray 1, der mildt, men effektivt holder din frisure på plads 🙌🏽🙋🏽‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

28 0

Kalenderen siger efterår og med det følger ændringer i vejret, som kan have indflydelse på ens hår og hovedbund 🌱 Kom generne i forkøbet med Shampoo 4, der skånsomt holder din hovedbund i balance, imens sæsonen skifter 🙋🏼‍♂️🙋🏾‍♂️🙋🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#purelyprofessional
...

63 2

Har du været inde forbi vores nye inspirationsunivers? ✨Her kan du gå på opdagelse i Purely Hacks, Purely Guides og Purely People, hvor vi hver uge vil vise dig alternative måder at bruge Purely på, guide dig til et sundere hår og skønnere hud, og tage dig med til spændende snakke hos alle de, der har med Purely at gøre på hver sin vis 🧡 Find det hele under Inspiration på purelyprofessional.dk 🌱 ...

20 0

Vores nye site er her! 💛 Hop ind forbi og shop med FRI FRAGT resten af august, udforsk vores nye sektion om indholdsstoffer og miljø & dyk ned i vores inspirationsunivers fyldt med guides, produkt-hacks og spændende interviews 💛 ...

52 8

✨ NYT SITE ✨ Er I klar til i morgen? 💛 ...

71 0

Purely People hard at work ✨✨✨ 📸 Fotograf: @andersingvartsen 💋 Hår/makeup: @hello_josmakeup @josmakeupblog ...

27 0
Copyright © 2021 Purely Professional
lockusercartmagnifiercrossmenuchevron-down